70代後半のために、身体を支える運動を始めましょう！ | 東京都浅草のジムならパーソナルトレーニングスタジオReawell

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身体の健康を維持し、充実した日々を送るために。

1. シニア世代に必要な運動とは？

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筋肉や骨を強化し、体重を支えられる足腰を手に入れる
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立ち上がる・しゃがむを楽にするための運動法
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運動習慣がないなら“非日常”トレーニングで筋肉に刺激を入れる
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老化に逆らうために短期間で筋力を上げる
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瞬発力を高めて、“万が一”のつまづきに備える

70代後半において、身体の健康を維持することは非常に重要です。加齢に伴い筋肉や骨が弱くなりやすいため、適切な運動を取り入れることで、身体を支える力を強化し、より快適な生活を送ることができます。本ページでは、70代後半の方々に向けて、効率的な運動の重要性とおすすめの運動を紹介します。

2. 健康維持のためのポイント

身体を支える運動を始めましょう！

Point 01

運動の重要性

70代後半において、運動は健康維持に不可欠です。加齢とともに筋力は低下しますが、意外なことに若い時に筋肉がつきやすかった人ほど顕著に筋力低下が起こることがわかっています。
日々のウォーキングだけでは筋力維持は不十分だとしたら…
あなたに合った適切なトレーニングが必要です。
Point 02

注意点

当然のことながら、運動を始める際には無理をしないことが大切です。
ですが、いつ膝が痛くなるのかも転倒してしまうかもわからない中、悠長に少しずつ始めていく時間もありません。
強化する筋肉や改善したい動きの優先順位をつけて、無駄なくトレーニングを行いましょう。
Point 03

運動と同じぐらい食事と睡眠が大切

年齢を重ねるにつれて、体の能力も衰えていきます。
筋力、柔軟性、代謝…年のせいにはしたくありませんが、機能低下は現実として起こっています。
その中でも顕著なのが「回復力」です。
そのため、回復力に重要な役割を持つ食事と睡眠は若いころ以上に意識していく必要があります。

3. 充実のシニア向けフィットネスプログラム

当スタジオでは、70代後半の方々が身体を支えるためのエクササイズを通じて、より豊かな生活を送れるようサポートするフィットネスプログラムを提供しています。

年齢を重ねるにつれて、筋力やバランス感覚が失われていきますが、運動によってこれらを改善することができます。

Reawellのトレーニングプログラムは一人ひとり個別に作成しますので、無理のない範囲で行えるエクササイズを中心に組み立てます。

筋力を鍛える軽いウェイトトレーニングやバランス感覚を養うための運動、反応速度を上げる瞬発系トレーニングが含まれています。

特に、足腰を強化し、日常生活の動作をスムーズに行えるようになることを目指しています。

これにより、転倒を防止し、自立した生活を維持することができます。
個々の体力や健康状態に合わせたプランを提案し、パーソナルトレーナーが指導を行いますので、安心して取り組むことができます。

運動が苦手な方や、以前に運動をしたことのない方でも大歓迎です。

トレーニング中のコミュニケーションを大切にし、楽しく続けられるよう配慮いたします。

たとえば、歩行を練習する際に、足を前後に動かす運動や、同時に手を振ることで全身を使ったトレーニングを行うことができます。

これにより、筋肉を使いつつ心肺機能も向上し、持久力を高める効果が得られます。

さらに、椅子を支えにするエクササイズや、座ったままできる体操も取り入れ、容易に運動を開始できる環境を整えております。

健康の維持において運動だけでなく、日常生活での食事や睡眠も重要です。

生活習慣の見直しと運動習慣の組み合わせで、より健康的な日々をお過ごしいただきたいと思います。

ぜひ、Reawellで一緒に身体を支える運動を始めてみませんか？

お越しいただければ、個別にカウンセリングを行い、それぞれに合ったプランをご提案いたします。

二人三脚で活き活きとした毎日を実現しましょう。

4. 個別のカウンセリングサービス

運動は特に70代後半において、健康維持や体力向上に大変重要です。

しかし、長年の生活習慣や体力の低下により、運動に対して不安を感じる方も多いでしょう。そこで必要なのが、個別カウンセリングです。
個別カウンセリングは、お客様一人ひとりの身体状況や運動歴、生活環境などを詳しくヒアリングし、その情報を基に最適な運動プランを提案するための重要なステップです。

このカウンセリングでは、まず運動にまつわるお悩みや目標を丁寧にお伺いします。例えば、筋力の弱体化や転倒の不安、運動できる時間帯など、気になる点を共有することで、より安心して取り組むための基盤を作ります。

そして、それに基づいて、どのような運動をどの頻度で行うことが適切かをアドバイスし、特にシニア世代に優しいエクササイズを中心に提案します。

さらに、これらのプランは随時見直しが可能です。

運動を続ける中で、身体や心の変化を感じた場合には、カウンセリングのタイミングを活用して、その都度プランを調整することができます。

これにより、自分のペースで無理なく持続できる運動習慣を身につけることができるのです。

また、カウンセリングを通じてお客様に運動への理解を深めてもらうことも重要です。

運動に対する抵抗が少なくなることで、モチベーションアップにも繋がります。ここでは、お客様が運動を楽しく感じていただけるように、様々なアプローチを取り入れ、心理的なサポートも行います。

これからの人生をより充実させるために、身体を支える運動を始める一歩を踏み出してみましょう。

5. あなたに合ったトレーニングプラン

70代後半の方々にとって、運動は健康を維持し、生活の質を向上させるために非常に重要です。しかし、個々の体力や健康状態は様々で、運動のカスタマイズが必要です。

例えば、専門的なトレーニングを行うことに対して不安な方や体力に自信のない方がバランストレーニングを行う場合、まずバランスドームの上に立つところから始めます。
何かにつかまりながら立つだけでも、普段使っていない脚のインナーマッスルや体幹が刺激されて、筋力アップにつながります。

体の対応能力はとてもよく、全く立てなかった方でも3～5回トレーニングを行う頃には支えなしでも立てるようになります。

さらに、手や頭を動かすことで刺激をさらに加え、脳の活性化まで促していきます。

このように、運動に対して不安に思う方や関節に痛みを伴う方でも、個別にトレーニングメニューを組み立てることで体力の向上を達成することが可能になります。

6. お客様の声

当スタジオでは、多くのシニア世代のお客様が運動を通じて健康を手に入れ、豊かな生活を送っています。

ここでは実際のお客様からの体験談や成功事例をご紹介し、トレーニングの効果や楽しさを実感していただければと思います。

例えば、70代後半の女性のお客様は、長年の運動不足から体力の低下を感じていましたが、当スタジオのシニア向けプログラムに参加することで、体力や筋力が向上し、日常生活が以前よりも楽になったとおっしゃっています。

特に、階段の上り下りが楽になったというお話は、多くの方から共感をいただいています。

また、別のお客様は、足腰の不安から外出を控えることが多かったのですが、適切なトレーニングを続けることで体重が減り、膝の負担が軽減された結果、友人と一緒に旅行に出かけることができるようになったと喜びの声を寄せてくださいました。

運動を継続することで自信がつき、よりアクティブな生活を楽しむことができるようになったのです。

このような体験談は、当スタジオのトレーニングプログラムの効果を証明しており、70代後半の方々が安心して運動を始められる環境が整っていることを実感していただけるでしょう。

どんな年齢でも遅くはありません、そして体を動かす楽しさをぜひ一緒に体験しましょう。

運動によって、あなたの生活もきっと変わります。

7. お問い合わせ・無料カウンセリング申込み